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过年啦!怎么吃才健康?
2019-02-01 09:08

中国人传统的节日——春节即将到来,那么,在这个令人欢庆的节日里,少不了亲戚朋友间的聚会,那么我们究竟要怎么饮食才能吃的更健康呢?现在就一起来看看春节必备健康饮食小常识。

一、吃大餐还能减脂?

1、赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

2、筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与维生素的不足。这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

3、如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

二、喝酒还不伤身?

1、在用餐当中,饮料也是必要的,怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要喝酒助兴的话,就加一些冰块,以降低酒精的摄取量。

2、少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。但是饮酒要限量,劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一点米饭。

3、宴会中,不少女性认为,多喝饮料容易胖,不如用喝茶来替代。其实这种做法并不健康。饭前最好也少喝茶,如果要喝,应该选用菊花茶等淡茶。

三、饭后两步,健康久久

1、饭后马上吃水果不利于身体健康,如果在饭后立即吃水果,就会被先吃的食物阻滞在胃内,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。长期如此,就会导致消化功能紊乱而致病变。

2、在外出赴宴回到家之后的饮食一定要保持清淡,以素食为主,少油、少盐,少糖,倡导健康生活方式、“每个人是自己健康第一责任人”理念,动员全社会共同关注“三减三健”。

愿大家身体健康,过一个祥和的春节。

(通讯员 韦开颜) 


责任编辑: 许萍

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